2016-12-20 【江苏科技报】
“警惕：三五年后眼睛失明会大面积暴发！”近日，网上风传的一个帖子指出，由于现代人对智能手机、电脑等电子产品过度依赖，屏幕中的高频蓝光将会大大增加人们患眼睛疾病的风险，最后甚至得出惊悚的结论——三五年后，眼睛失明会大面积暴发。
蓝光到底是什么光？其对人类眼睛带来哪些“伤害”？生活中，又该怎么防护这种蓝光？
蓝光“辣”眼睛是真的
“这种说法肯定是夸张了，但日常生活中，蓝光污染确实发生着。”东南大学电子科学与工程学院张雄教授表示，光可分为可见光和不可见光两大类，其中可见光是指人的视觉能够感受到的光谱，主要有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色，蓝光就属于可见光中的一种，波长在400—500纳米之间。
“红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色的光中，波长越短，能量越高。蓝光的波长相对比较短，其能量比红光和绿光都要高，能够穿透晶体直达视网膜上。在一定程度上，蓝光对人体眼睛的伤害指数相当于紫外线。”张雄告诉记者，日常生活中，能发出蓝光的设备很多，比如LED灯、各类浴霸、平板显示器、液晶显示器、手机屏幕等新型人造光源，此外，太阳光发出的可见光中也含有蓝光。
张雄指出，当前已有很多研究表明，蓝光在一定程度上会损害视力，尤其会诱发眼部的黄斑病变。而法国国家卫生安全局日前提醒：“长期、近距离、重复地暴露在含有大量蓝光的LED灯光束下，由于细胞氧化应激，可能增加视网膜上发生白内障和病变的风险。”
自然光才是最好的“光”
“蓝光确实对视网膜有伤害，但就像人日常吃饭一样，吃得过饱、吃得过少都不好，眼球长时间接触任何一个单一光谱，都会对视网膜造成损害。”江苏省中医院眼科副主任施炜表示，对人类来说，正常自然光，才是最好的光。专家强调，不应过分夸大蓝光的危害性，事实上，只有人眼长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，才会对视网膜造成损伤。
当前，为了减少蓝光给眼睛带来的“伤害”，市面上推出了防蓝光眼镜，张雄指出，此类眼镜虽在一定程度上规避了蓝光的危害，但会造成光线偏暗，而在暗环境下，人眼睛瞳孔会放大，更容易造成用眼过度。张雄建议，人们在日常生活中不可避免会“遭遇”蓝光污染，而针对蓝光污染的防护，最直接、有效的方法，就是减少接触电子产品的使用时间，“使用电子产品时间不能过长，盯着手机十几分钟，就要让眼睛休息一下，或将屏幕亮度调暗，都有利于保护眼睛。”
此外，专家也表示，生活中，还要避免眼睛被过量、单一的光线照射；室内照明不要过亮、过明；外出时更要避免光线直射入眼。