2013-01-30 扬子晚报（第A08版）
本报约请专家给您提供“春运出行健康指南”
回家的路总是辛苦而疲惫的，为了防止旅途中出现意外，平安回家过一个幸福的春节，记者专程采访了东南大学附属中大医院的专家，为旅客们准备了一份“春运健康安全指南”。
感冒了：必备药品少不了
中大医院全科医学科陈文姬副主任医师提醒说，春运期间正值冬季，出行时首先应该注意保暖，做好防护。旅途中注意饮食和饮水的卫生。人多空气浑浊的地方可以戴上口罩，尤其是体弱的老人与幼儿。
旅客在路上应该准备一些常用的药品，谁也不能保证旅途中不生病，而一旦身体不适，身边的小药就能救大急。一般来说，主要以防护的药物为主，比如说晕车药(维生素B族)、板蓝根冲剂、黄连素等等，此外可以备一些常用的感冒药。应付一般的小外伤，可以带点创可贴、红花油、云南白药、碘伏、棉签之类等等。患有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的患者如果要长途旅行，尤其要注意，必须带好相应的药物，并按时服用。此外，心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油等急救药物。
坐麻了：进行下肢按摩帮助血液回流
坐在火车上，被“囚禁”在小小的座位里，久坐不动便会出现双腿麻木的现象，很容易造成下肢水肿、甚至形成下肢深静脉血栓等，更易引发心脑血管意外。所以乘车时不要总是坐着，应该不时站起来活动活动筋骨，扭扭腰，伸伸懒腰。坐着时不时变换一下体位，或抬高下肢，也可用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。可以多饮开水，降低血液浓度。
此外，冬季本身就是心脑血管疾病的高发季节，春运途中拥挤的环境、浑浊的空气、焦躁的情绪更容易诱发此类疾病，出现心脑血管意外。中大医院神经内科袁宝玉主治医师建议，本身患有心脑系统疾病患者在春运期间应尽量避免出行。如不得不外出，应该由家人陪同，并注意保暖，同时用药物控制血糖、血压，使之保持在稳定阶段。患者要学会自救，随身携带急救药物。
烦躁了：当心“旅途性精神病”
闷在狭小的长途车里，拥挤的人群，堵塞的交通,漫长、枯燥的旅途、污浊的空气等等都容易让人烦躁、焦虑，再加上旅途奔波，身心过度疲劳，又得不到及时调节，就可能导致失眠、胸闷等症状，甚至引发“旅途性精神病”。
中大医院心理精神科袁勇贵主任医师说，“旅途性精神病”患者多为青壮年，以男性居多，教育程度偏低，性格内向。患者往往在上车前就焦虑不安，随身携带有来之不易的辛苦钱，精神高度紧张，在陌生的车厢内缺乏人际交流，长时间持续缺食、缺水，连续不眠，在极度疲劳的状况下发病。
专家提醒，春运回家时尽量与家人朋友共同出行，一来可以互相照顾，其次可以通过聊天、娱乐等排解烦闷。如果是一个人出行，在路途中最好让自己看看书、听听音乐，让自己放松心情。
特别提醒
准妈妈出行前要咨询专科医生
东南大学附属中大医院妇产科林奇志主任医师说，原则上孕妇如果没有什么孕期并发症的话是可以乘坐飞机、火车等等公共交通工具的，民航、铁路部门也有相关孕妇乘坐的规定。但是孕妇如果要出行，应该提前进行身体检查，并咨询产科医生的意见，根据医生的建议来选择是否出行。
一般来说，8个月以下的孕妇如果身体没有什么问题可以出行，但是应该避免拥挤，最好是有家人陪同。准妈妈在怀孕期间很容易疲劳，因此，注意休息和及时恢复体力很重要。由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性使得准妈妈更容易饥饿。另外这种情况也使准妈妈有头晕、身体乏力等症状,因此在旅行中应准备些小零食来备不时之需。
通讯员吴叶青 扬子晚报记者杨甜子